Journaling für besseren Schlaf: Meine 5-Minuten-Gewohnheit
Früher trug ich meinen ganzen Tag mit ins Bett. Deadlines, Streitigkeiten, Sorgen und zufällige Ideen kamen immer, sobald ich das Licht ausmachte. Ich probierte Apps und Meditation […]
Category: Stress & Sleep
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Einschlafen, wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt
Manchmal ist mein Körper erschöpft, aber mein Kopf will nicht zur Ruhe kommen. Ich spiele peinliche Gespräche ab, plane Besprechungen in Wochen Entfernung und erinnere mich plötzli […]
Handy-aus-dem-Schlafzimmer-Challenge: Was in 30 Tagen passierte
Mein Handy lag jahrelang auf dem Nachttisch, nur Zentimeter von meinem Kissen entfernt. Jeden Abend sagte ich mir, ich würde nur kurz etwas nachschauen, und eine Stunde später scro […]
Warum Büroangestellte schlecht schlafen (und was ich geändert habe)
Jahrelang dachte ich, dass es normal ist, bis nach Mitternacht wach zu liegen. Als 36-jähriger Büroangestellter bestanden meine Tage aus endlosen Meetings, unbeantworteten E-Mails […]