Je dormais dans de vieux vetements de sport et je me demandais pourquoi je me reveillais en nage ou gele. Une fois que j’ai prete attention au tissu et a la coupe, j’ai realise que les vetements de nuit comptaient plus que je ne le pensais. Le bon pyjama aide a reguler la temperature et a reduire l’inconfort qui peut vous reveiller.
Les meilleurs vetements de nuit dependent de si vous avez chaud, froid, ou quelque part entre les deux. Les facteurs cles sont la respirabilite du tissu, la gestion de l’humidite et la coupe.
Pour ceux qui ont chaud
J’ai chaud en dormant, donc je prefere le coton leger, le bambou ou les melanges synthetiques qui evacuent l’humidite. Ces tissus permettent a la chaleur de s’echapper et absorbent la sueur de la peau. J’evite le flanelle, le polaire epais et les vetements serres qui retiennent la chaleur.
Je garde aussi mes pyjamas amples. Des bandes elastiques serrees ou des manches restrictives peuvent me faire sentir plus chaud et plus conscient de mon corps quand j’essaie de me relaxer. Associer des vetements de nuit respirants a une chambre fraiche de notre guide sur la meilleure temperature de chambre est une combinaison gagnante.
Pour ceux qui ont froid
Si vous avez toujours froid la nuit, cherchez du coton plus epais, du flanelle, ou des tissus tricotes thermiques. Se superposer avec des chaussettes et une legere robe de chambre pour le coucher peut aussi aider. Assurez-vous juste que les couches ne sont pas si serrees qu’elles restreignent la circulation.
Questions frequemment posees
Quel tissu est le meilleur pour dormir ? Le coton et le bambou sont respirants et doux. Les melanges qui evacuent l’humidite fonctionnent bien pour ceux qui ont chaud.
Les vetements de nuit devraient-ils etre serres ou amples ? Amples est generalement mieux pour la regulation de la temperature et le confort.
Est-il mieux de dormir nu ? Certaines personnes le preferent pour des raisons de temperature, mais c’est un choix personnel. Une literie propre et respirante compte dans les deux cas.
Les vetements de nuit peuvent-ils affecter la qualite du sommeil ? Oui. Des vetements inconfortables ou qui retiennent la chaleur peuvent causer des reveils pendant la nuit.
Resume
Choisir les bons vetements de nuit m’a aide a arreter de me reveiller en surchauffe. Ceux qui ont chaud devraient choisir des tissus respirants et evacuant l’humidite, tandis que ceux qui ont froid peuvent preferer des materiaux plus epais et superposes. La coupe et le tissu comptent plus que le style quand il s’agit de qualite de sommeil.
References
1. Sleep Foundation. Best Pajamas for Sleep. https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/best-pajamas-for-sleep
2. Cleveland Clinic. What to Wear to Bed. https://health.clevelandclinic.org/what-to-wear-to-bed
Avis de non-responsabilite medical : Le contenu de SleepWell Guide est destine uniquement a des fins informatives et educatives. Il ne constitue pas un conseil medical, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours un professionnel de sante qualifie avant de modifier votre routine de sante, surtout si vous suspectez une condition telle que l’apnee du sommeil.