Mon matelas etait trop ferme, mais je n’etais pas pret a depenser de l’argent pour un nouveau. Un ami a suggere un surmatelas comme solution intermediaire. J’ai achete un surmatelas en mousse a memoire de cinq centimetres et, apres quelques nuits, mes hanches et mes epaules ressentaient moins de pression. Ce n’etait pas une solution parfaite, mais c’etait une mise a niveau utile.
Un surmatelas est une couche amovible qui se place sur votre matelas pour en changer la sensation. Il peut ajouter de la douceur, du soutien, du rafraichissement ou un soulagement de la pression selon le materiau. Pour certaines personnes, cela suffit a prolonger la duree de vie d’un matelas vieillissant.
Choisir le bon surmatelas
J’ai choisi la mousse a memoire parce que j’avais besoin d’un soulagement de la pression pour dormir sur le cote. Si vous dormez chaud, la mousse infusee de gel ou le latex peuvent etre meilleurs car ils dissipent la chaleur plus efficacement. Ceux qui dorment sur le dos se portent souvent bien avec un surmatelas plus ferme qui soutient l’alignement spinal.
L’epaisseur compte aussi. Un surmatelas de deux centimetres et demi fera une petite difference. Un surmatelas de sept centimetres et demi peut changer radicalement la sensation d’un lit. J’ai trouve que cinq centimetres etaient le point ideal pour mes besoins. Si vous avez aussi des douleurs dorsales, notre guide sur comment mieux dormir avec des douleurs chroniques contient plus de conseils sur la position et le soutien.
Quand un surmatelas ne suffit pas
Si votre matelas s’affaisse, est bosselé, ou a plus de sept a dix ans, un surmatelas ne fera que masquer le probleme. A ce stade, un nouveau matelas est le meilleur investissement. De plus, un surmatelas ne peut pas reparer un lit qui est fondamentalement de la mauvaise fermete pour votre corps.
Questions frequemment posees
Les surmatelas aident-ils contre les douleurs dorsales ? Le bon surmatelas peut ameliorer le soutien et le soulagement de la pression, ce qui peut reduire les douleurs dorsales pour certaines personnes.
Quel materiau est le meilleur pour un surmatelas ? La mousse a memoire offre un soulagement de la pression, le latex est plus frais et plus reactif, et les surmatelas en plumes ajoutent de la douceur.
Quelle epaisseur devrait avoir un surmatelas ? Cinq a sept centimetres est courant. Les surmatelas plus fins apportent des changements subtils ; les plus epais changent la sensation de maniere significative.
Un surmatelas peut-il reparer un mauvais matelas ? Non. Un surmatelas peut ameliorer le confort, mais il ne peut pas reparer un affaissement ou des problemes structurels.
Resume
Un surmatelas peut etre un moyen rentable d’ameliorer le confort et le soutien, surtout si votre matelas est legerement trop ferme ou trop vieux. Choisissez le materiau et l’epaisseur en fonction de votre position de sommeil et de vos besoins en temperature. Si votre matelas est vraiment use, economisez plutot pour un remplacement.
Lecture recommandée
References
1. Sleep Foundation. Mattress Toppers: Benefits and Buying Guide. https://www.sleepfoundation.org/bedding/mattress-topper
2. Cleveland Clinic. How to Pick the Right Mattress. https://health.clevelandclinic.org/how-to-pick-the-right-mattress
Avis de non-responsabilite medical : Le contenu de SleepWell Guide est destine uniquement a des fins informatives et educatives. Il ne constitue pas un conseil medical, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours un professionnel de sante qualifie avant de modifier votre routine de sante, surtout si vous suspectez une condition telle que l’apnee du sommeil.