上の階のカップルが出て行き、新しい住人が来た週、僕の睡眠が彼らの絨毯にどれだけ依存していたか分かりました。新しい隣人はフローリングで、夜遅くテレビを見る習慣があり、ドアが小さな爆発のようにバタンと閉まります。23時40分、天井の梁を伝う足音が全部寝室に届きます。最初の晩は、ポストに入れる怒りの演説ばかり考えていました。やがて、これを工学の問題として扱い始めました。役に立つ上、自分の睡眠を削りにくいやり方です。
コストと手間の順に並べた層の計画と、意外に効いた部分、もっと早くすべきだった会話を紹介します。
まず相手の部屋ではなく自分の部屋をふさぐ
音の多くは天井から来ると思っていました。アパートの音の現実は、ドアや窓が壁や床よりずっと多く通すことです。寝室のドアの下に12ドルのすき間テープを付け、縁をスポンジでふさぎ、音を跳ね返す中庭に面した窓に厚いカーテンを付けました。部屋の一定のシューという地の音が下がり、遅い足音がそれほど鮮明に届かなくなり、部品の値段以上の変化がありました。
ベッドも動かしました。頭は隣の壁から30センチほどの位置でした。レイアウトが少し不便でも、ヘッドボードを内壁側にすると、構造を伝う音は賃貸で合法的にできるどんな対策より減りました。
次に音を予測可能にする
脳は実は、大きな音より、意味のある変化する音に妨げられます。半分聞き取れる声、近づく足音です。だから、ふさぐのではなくマスキングが効きます。一定のピンクノイズ、当サイトの再生機では雨が僕の定番ですが、これが聴覚に一定の質感を与え、突然のテレビやドアの音が小さな変化になり、覚醒に引っ張られにくくなります。
音は、すでにびくっとしてから反応してもうまくいきません。「効くかな」と聴いてしまうからです。寝る15分前にマスキング音を流して土台にしておきます。音量は聞こえる縁にとどめます。大きい方がいいわけではなく、警戒しやすくなるだけです。
三つ目：確実な耳栓
上のテレビが真夜中を過ぎた晩は、柔らかい蝋かシリコンの耳栓を足しました。スポンジの筒は痛くて一度もフィットしなかったので、成形できるタイプです。きちんと入れると音が20～30デシベル下がり、はっきりした声がつぶやきに変わります。5秒で決められるよう、ナイトテーブルに置いてあります。
- 清潔な指で耳栓を柔らかくする
- 耳をそっと上と外に引き、奥ではなく入口をふさぐように入れる
- 硬くなったり耳あかが付いたりしたら新しいものにする
- 耳の感染症がある時は使わない
先延ばしにした会話
三週間の工夫の後、短く非難しないメッセージを送りました。自分は眠りの浅い人間だと伝え、テレビを隣の壁から離してもらえるか聞くと、返事は謝罪だらけでした。単に音が伝わっていると知らなかっただけです。足音はすぐ減りました。一文の丁寧な言葉でだいたい直る問題に何週間も取り組んでいたので、最後に書いています。
まともな頼みが通らず、音が契約の静粛時間に違反するなら、日時を記録して家主を巻き込むのは正当です。真夜中の対決にエスカレートするのは違います。音が個人的なものになり、睡眠を壊すだけです。
よくある質問
賃貸で防音はできますか？
本当の防音は現実的ではありませんが、ドアの隙間、ベッドを隣接壁から離すこと、厚いカーテン、マスキングで実務の多くは解決します。
隣人の音には何が効きますか？
一定のピンクノイズかブラウンノイズが、突然の衝撃や声をマスクします。寝る前から小さい音で流しましょう。
耳栓は聴覚を傷めませんか？
清潔で合った耳栓は安全です。感染時は避け、奥まで押し込まないでください。
最初に家主に訴えるべきですか？
丁寧な直接のメッセージが早く効くことが多いです。静粛条項の違反では記録と家主を使います。
まとめ
うるさい隣人には層で対処します。寝室のドアの隙間をふさぎ、ベッドを隣接する壁から動かし、寝る前から柔らかいピンクノイズを流し、成形できる耳栓を用意し、その上で、非難しない短く丁寧なメッセージを一度送る。何週間もの工夫より直ることがよくあります。賃貸契約違反に備え、記録は取っておきましょう。
参考文献
1. Sleep Foundation. How to Sleep When It Is Noisy. https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep
2. U.S. Environmental Protection Agency. Noise and Its Effects. https://www.epa.gov/
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