夢遊病は私の家系にありましたので、大人になってそれをし始めたとき、完全に驚くことはありませんでした。目が覚めると、物が動いていたり、ドアが開いていたりしましたが、ベッドから出た記憶はありませんでした。ほとんどの発作は無害でしたが、夢遊病の人にとって安全がどれほど重要かを実感させてくれました。
夢遊病、またはソムナンブリズムは、深い睡眠中に起こるパラソムニアです。子供に多いですが、大人になっても続いたり始まったりすることがあります。特に睡眠不足、ストレス、アルコール、または特定の薬物がある場合です。
夢遊病の原因
私の場合、発作はストレスと睡眠の質の悪さによって引き起こされていました。過度に疲れていると、深い睡眠がより激しくなり、正常に目覚めるのが難しくなりました。就寝前のアルコールも発作の可能性を高めたので、夜の飲酒をやめました。
遺伝も役割を果たします。家族に夢遊病の人がいると、あなたの可能性は高くなります。一部の薬物や病状も寄与することがありますので、発作が新しいものや悪化している場合は医師に伝えるのが賢明です。
私が取った安全対策
鋭い物を安全にし、通路の散らかりを取り除き、寝室のドアに簡単な鈴をつけました。そうすると、部屋を出たときにパートナーに知らせることができます。また、車の鍵は手の届かない場所に置きました。ベッドを共有している場合、パートナーに無理に起こさないように伝えることが重要です。夢遊病の人は混乱したり攻撃的になったりする可能性があるからです。
睡眠の質を改善することで、発作が減少しました。一貫したスケジュールと、就寝前の職場ストレスを自然に減らす方法に関するガイドからのストレス管理が、目に見えて違いを生みました。
よくある質問
夢遊病の人を起こすのは危険ですか？ 通常、優しくベッドに戻すのが最善です。起こすと混乱や苦痛を引き起こす可能性があります。
大人が夢遊病を始めることがありますか？ はい、子供に多いですが。大人で新たに始まった夢遊病は医師に評価されるべきです。
夢遊病は何か問題があることを意味しますか？ 必ずしもそうではありませんが、頻繁または危険な発作は医療的な注意を必要とします。
夢遊病をどうやって減らせますか？ 睡眠の質を改善し、ストレスを減らし、就寝前のアルコールを避け、一貫したスケジュールを維持してください。
まとめ
夢遊病は通常、安全対策とより良い睡眠習慣で管理できます。発作が頻繁である、危険である、または大人になって新しいものである場合は、根本的な原因を排除するために医療提供者に相談してください。
参考文献
1. Mayo Clinic. Sleepwalking. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/symptoms-causes/syc-20377613
2. American Academy of Sleep Medicine. Sleepwalking. https://aasm.org/sleepwalking/
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医療免責事項：SleepWell Guideのコンテンツは、情報提供および教育目的のみを目的としています。医療アドバイス、診断、または治療ではありません。健康ルーチンを変更する前、特に睡眠時無呼吸症などの状態を疑う場合は、必ず資格のある医療提供者に相談してください。