夜の歯ぎしり：私が睡眠を守った方法
私が夜に歯ぎしりをしていると言ってくれたのは、歯医者さんでした。私は全く気づいていませんでした。顎の痛みと頭痛で目覚めていましたが、ストレスと睡眠不足のせいにしていました。それが歯ぎしり症だとわかり、対処することで、歯の健康と朝の調子の両方が改善しました。
歯ぎしり症は、通常睡眠中に起こる、歯の無意識のすり減りや食いしばりです。歯の損傷、顎の痛み、頭痛、睡眠 […]
Category: Sleep Disorders
夢遊病を理解する：原因と安全のヒント
夢遊病は私の家系にありましたので、大人になってそれをし始めたとき、完全に驚くことはありませんでした。目が覚めると、物が動いていたり、ドアが開いていたりしましたが、ベッドから出た記憶はありませんでした。ほとんどの発作は無害でしたが、夢遊病の人にとって安全がどれほど重要かを実感させてくれました。
夢遊病、またはソムナンブリズムは、深い睡眠中に起こるパラソムニアで […]
不眠症のさまざまなタイプとその意味
初めて睡眠に問題を抱え始めた時、私はすべての不眠症が同じだと思っていました。眠れないか、眠り続けられないかのどちらかだと。しかし、不眠症はそれよりも微妙です。さまざまなタイプを理解することで、医師に症状をより明確に説明し、適切な治療経路を見つけるのに役立ちました。
不眠症は短期的または慢性的であり、入眠困難、睡眠維持困難、または早朝覚醒を含むことがあります。 […]
慢性疼痛とより良い睡眠
慢性疼痛と睡眠は残酷な関係にあります。痛みは睡眠を困難にし、睡眠不足は痛みをより強く感じさせます。私は夜に悪化する腰痛と向き合う中で、このサイクルをよく知っています。時間の経過とともに、痛みを消すことはできませんが、それと共に眠ることをより管理しやすくする一連の戦略を開発しました。
この記事は、私の個人的な経験と一般的な睡眠の原則に基づいています。慢性疼痛が […]
睡眠麻痺：それは何か、そしてどう対処するか
初めて睡眠麻痺を経験したとき、私は何か深刻な問題があると確信していました。目が覚めたものの、動けず、話せず、胸に重い圧迫感がありました。おそらく30秒ほど続きましたが、ずっと長く感じられました。あと数回起こった後、私は睡眠麻痺が実際に何であるかを学び、その知識はそれをはるかに恐ろしくなくしました。
睡眠麻痺は、睡眠と覚醒の移行期間中に起こる、一時的な動けなく […]
レストレスレッグス症候群：最終的に助けてくれたこと
ベッドでじっとしていることが不可能に感じられる時期がありました。私の足は独自の生命を持ち、リラックスしようとしているちょうどその時に、けいれんし、動くよう促していました。医師がそれがレストレスレッグス症候群（RLS）だと言うまで、私はそれをストレスかカフェインの摂りすぎだと片付けていました。それに名前があることを知ることは、それを管理するための第一歩でした。 […]
見逃しそうになった睡眠時無呼吸の警告サイン
36歳の会社員として、何年も疲れは仕方のないものだと思っていました。いびきがひどく、朝起きると頭痛があり、朝はコーヒーを何杯も飲まないと集中できませんでした。パートナーから「夜、息が止まっていることがある」と何度も言われましたが、私は気にしませんでした。睡眠時無呼吸は高齢者やひどいいびきをかく人だけの病気だと思っていたのです。
しかし、重要な会議中に居眠りし […]
うちで実際に効いたいびき対策
私のパートナーは、私が知り合ってからずっといびきをかいています。最初は耳栓で無視できる小さな迷惑でしたが、時間とともに大きくなり、私は認めたくないほど頻繁に客室で寝るようになりました。また、パートナーは寝起きが悪く、朝の口の渇きを訴えることも多くありました。
私たちは効くものを見つけるまで、いくつかの人気のある対策を試しました。すべてが成功したわけではありま […]