Le somnambulisme courait dans ma famille, donc je n’étais pas entièrement surpris quand j’ai commencé à le faire en tant qu’adulte. Je me réveillais pour trouver des objets déplacés ou des portes ouvertes sans aucun souvenir d’être sorti du lit. La plupart des épisodes étaient inoffensifs, mais ils m’ont fait réaliser à quel point la sécurité est importante pour quiconque somnambule.
Le somnambulisme, ou somnambulisme, est une parasomnie qui se produit pendant le sommeil profond. Il est plus courant chez les enfants mais peut continuer ou commencer à l’âge adulte, surtout avec le manque de sommeil, le stress, l’alcool ou certains médicaments.
Ce qui cause le somnambulisme
Dans mon cas, les épisodes étaient déclenchés par le stress et le mauvais sommeil. Quand j’étais surmené, mon sommeil profond devenait plus intense et plus difficile à quitter normalement. L’alcool avant le coucher augmentait aussi la probabilité d’un épisode, alors j’ai arrêté de boire le soir.
La génétique joue aussi un rôle. Si un membre de la famille somnambule, vos chances sont plus élevées. Certains médicaments et conditions médicales peuvent aussi contribuer, alors il est sage d’en parler à un médecin si les épisodes sont nouveaux ou s’aggravent.
Les mesures de sécurité que j’ai prises
J’ai sécurisé les objets tranchants, enlevé le désordre des passages, et ajouté une simple clochette à ma porte de chambre pour que mon partenaire soit alerté si je quittais la pièce. J’ai aussi gardé mes clés de voiture hors de portée. Si vous partagez un lit, il est important de dire à votre partenaire de ne pas vous réveiller de force, car un somnambule peut devenir confus ou agressif.
L’amélioration de la qualité du sommeil a réduit mes épisodes. Un emploi du temps cohérent et la gestion du stress de notre guide sur les façons naturelles de réduire le stress au travail avant le coucher ont fait une différence notable.
Questions fréquemment posées
Est-il dangereux de réveiller un somnambule ? Il est généralement préférable de le guider doucement vers le lit. Le réveiller peut causer de la confusion ou de la détresse.
Les adultes peuvent-ils commencer à somnambuler ? Oui, bien que ce soit plus courant chez les enfants. Un somnambulisme nouveau chez l’adulte devrait être évalué par un médecin.
Le somnambulisme signifie-t-il que quelque chose ne va pas ? Pas nécessairement, mais des épisodes fréquents ou dangereux méritent une attention médicale.
Comment puis-je réduire le somnambulisme ? Améliorez la qualité du sommeil, réduisez le stress, évitez l’alcool avant le coucher et maintenez un emploi du temps cohérent.
Résumé
Le somnambulisme est généralement gérable avec des précautions de sécurité et de meilleures habitudes de sommeil. Si les épisodes sont fréquents, dangereux ou nouveaux à l’âge adulte, consultez un professionnel de santé pour écarter les causes sous-jacentes.
Lecture recommandée
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Références
1. Mayo Clinic. Sleepwalking. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/symptoms-causes/syc-20377613
2. American Academy of Sleep Medicine. Sleepwalking. https://aasm.org/sleepwalking/
Avis de non-responsabilité médical : Le contenu de SleepWell Guide est destiné uniquement à des fins informatives et éducatives. Il ne constitue pas un conseil médical, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de modifier votre routine de santé, surtout si vous suspectez une condition telle que l’apnée du sommeil.