Mein Zahnarzt war derjenige, der mir sagte, dass ich nachts mit den Zaehnen knirsche. Ich hatte keine Ahnung. Ich wachte mit Kiefersteifigkeit und Kopfschmerzen auf, aber ich gab Stress und schlechten Schlaf die Schuld. Es stellte sich als Bruxismus heraus, und seine Behandlung verbesserte sowohl meine Zahngesundheit als auch meine Morgen.
Bruxismus ist das unwillkuerliche Knirschen oder Zusammenbeissen der Zaehne, meist waehrend des Schlafs. Er kann Zahnschaeden, Kieferschmerzen, Kopfschmerzen und gestoerten Schlaf verursachen. Stress ist ein haeufiger Ausloeser, aber er kann auch mit schiefen Zaehnen oder Schlafstoerungen zusammenhaengen.
Was mir geholfen hat
Der effektivste Schritt war, eine individuelle Nachtschiene von meinem Zahnarzt zu bekommen. Sie schuetzt die Zaehne und reduziert die Spannung in meinem Kiefer. Schienen aus dem Handel sind billiger, aber die individuelle Passform ist bequemer und haltbarer.
Ich arbeitete auch an Stressreduktion. Das Zusammenbeissen des Kiefers war eine der Arten, wie mein Koerper Spannungen aus der Arbeit hielt. Techniken aus unserem Leitfaden ueber natuerliche Wege, Arbeitsstress vor dem Schlafengehen zu reduzieren, halfen mir, meinen Kiefer und meine Schultern vor dem Schlafen zu entspannen.
Wann man einen Fachmann aufsuchen sollte
Wenn Sie Bruxismus vermuten, sehen Sie einen Zahnarzt. Er kann auf Zahnschleifen pruefen und eine Schiene empfehlen. Wenn Stress oder Schlafapnoe beteiligt sein koennten, koennte eine breitere medizinische Bewertung noetig sein.
Haeufig gestellte Fragen
Was sind Anzeichen fuer Zaehneknirschen? Kiefersteifigkeit, Kopfschmerzen, Zahnsensibilitaet und abgenutzte Zahnoberflaechen sind haeufige Anzeichen.
Kann Stress Bruxismus verursachen? Ja. Stress und Angst sind haeufige Ausloeser.
Stoppen Mundschienen das Knirschen? Sie schuetzen die Zaehne und reduzieren Schaeden, aber sie stoppen nicht immer das Knirschen selbst.
Ist Bruxismus mit Schlafapnoe verbunden? Es gibt einige Hinweise auf eine Assoziation. Eine Schlafevaluation kann hilfreich sein, wenn andere Symptome vorhanden sind.
Zusammenfassung
Zaehneknirschen schaete meine Zaehne und stoerte meinen Schlaf, ohne dass ich es wusste. Eine individuelle Nachtschiene und Stressmanagement machten einen grossen Unterschied. Wenn Sie Kieferschmerzen oder Morgenkopfschmerzen haben, fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Bruxismus.
Referenzen
1. Mayo Clinic. Bruxism. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bruxism/symptoms-causes/syc-20356095
2. Sleep Foundation. Teeth Grinding. https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/teeth-grinding-in-sleep
Medizinischer Haftungsausschluss: Die Inhalte auf SleepWell Guide sind ausschliesslich fuer Informations- und Bildungszwecke bestimmt. Sie stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Aenderungen an Ihrer Gesundheitsroutine vornehmen, insbesondere wenn Sie eine Erkrankung wie Schlafapnoe vermuten.