L’ASMR vous aide-t-elle à vous endormir ?
J’ai découvert l’ASMR par hasard en cherchant des aides au sommeil tard un soir. Une vidéo de quelqu’un qui chuchotait et tapotait sur des objets semblait étrange […]
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Questions fréquentes sur le sommeil
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Comment je calme mon anxiété nocturne avant de dormir
L’anxiété nocturne me tendait des embuscades au moment où j’éteignais les lumières. Pendant la journée, je pouvais me distraire avec le travail et les courses. La nuit, […]
Differents types d’insomnie et ce qu’ils signifient
Quand j’ai commence a avoir des problemes de sommeil pour la premiere fois, j’ai suppose que toute l’insomnie etait la meme. Soit vous ne pouviez pas vous endormi […]
Les surmatelas : valent-ils le coup pour un meilleur sommeil ?
Mon matelas etait trop ferme, mais je n’etais pas pret a depenser de l’argent pour un nouveau. Un ami a suggere un surmatelas comme solution intermediaire. J’ai a […]
Pourquoi j’ai arrete d’appuyer sur le bouton snooze (et vous devriez aussi)
Appuyer sur le bouton snooze me semblait un petit luxe. Dix minutes de plus. Puis dix de plus. Puis soudainement j’etais en retard et plus somnolent que quand la premiere ala […]
Comment le cortisol a ruine mon sommeil (et comment je l’ai baisse)
Pendant des mois, je n’ai pas compris pourquoi je me reveillais a 4 heures du matin avec le coeur qui battait la chamade. Je ne faisais pas de cauchemars. Ma chambre etait so […]
Comment mieux dormir avec des douleurs chroniques
Les douleurs chroniques et le sommeil ont une relation cruelle. La douleur rend le sommeil difficile, et le mauvais sommeil fait que la douleur semble pire. Je connais bien ce cycl […]
Eclairage favorable au sommeil : quoi utiliser apres le coucher du soleil
Je pensais que l’eclairage ne comptait que pour lire et eviter de se cogner les orteils. Puis j’ai appris que la lumiere est l’un des signaux les plus puissants q […]
Un tracker de sommeil peut-il vraiment améliorer votre sommeil ?
J’ai acheté mon premier tracker de sommeil en espérant qu’il révélerait le secret de mon mauvais sommeil. Pendant des semaines, j’ai étudié les graphiques : somme […]
La méditation de pleine conscience pour un meilleur sommeil
Mon esprit traitait l’heure du coucher comme un marathon de résolution de problèmes. Dès que je me couchais, mon cerveau rejouait des conversations, planifiait le lendemain e […]