Category: Sleep Habits

Après une échéance de projet brutale, mon rythme de sommeil était en miettes. Je me couchais à des heures différentes chaque soir, scrollais sur mon téléphone jusqu’à minuit et me […]

Entre les voyages d’affaires intercontinentaux et les quarts de nuit occasionnels au bureau, mon rythme de sommeil en a vu de toutes les couleurs. En tant qu’employé de bureau de 3 […]

J’étais longtemps sceptique face aux compléments pour dormir. En tant qu’employé de bureau de 36 ans, je pensais qu’un bon sommeil reposait sur la discipline: heures fixes, moins d […]

Après des années à m’effondrer dans mon lit avec l’esprit qui tournait encore, j’ai compris que mon corps avait besoin d’un signal clair que la journée était finie. Les longues rou […]

Pendant des années, j’ai fait défiler mon téléphone jusqu’à ce que mes yeux brûlent et que mon cerveau refuse de s’éteindre. S’endormir prenait souvent plus d’une heure, et mes mat […]

Pendant des années, je me suis réveillé dans une chambre sombre, j’ai fermé les rideaux et j’ai commencé ma journée sous la lumière artificielle. Le soir, je me sentais excité, et […]

Pendant longtemps, je pensais que faire du sport avant de dormir était une bonne idée. Après une journée entière assis à un bureau, une séance intense semblait être le seul moyen d […]

Pendant la majeure partie de ma trentaine, je dînais quand le travail me le permettait. Certains soirs, je mangeais à 21 heures, scrollais sur mon téléphone et essayais de m’endorm […]

Pendant longtemps, un petit verre de vin avant de dormir me semblait être ma récompense. Il m’aidait à me détendre après de longues journées au bureau et semblait faciliter l’endor […]

Pendant des années, j’ai traité le café comme du carburant. À 15 heures, j’en étais à ma troisième tasse, convaincu d’en avoir besoin pour survivre à la baisse d’énergie de l’après […]