Category: Sleep Habits

Nach einer brutalen Projektdeadline war mein Schlafrhythmus zerrüttet. Ich ging jede Nacht zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett, scrollte bis Mitternacht auf dem Handy und wachte a […]

Zwischen interkontinentalen Geschäftsreisen und gelegentlichen Nachtschichten im Büro hat mein Schlafrhythmus einiges durchgemacht. Als 36-jähriger Büroangestellter dachte ich früh […]

Ich war lange skeptisch gegenüber Schlafmitteln. Als 36-jähriger Büroangestellter glaubte ich, dass guter Schlaf vor allem Disziplin erfordert: feste Schlafenszeit, weniger Koffein […]

Jahrelang fiel ich erschöpft ins Bett, während mein Kopf noch raste. Irgendwann merkte ich, dass mein Körper ein klares Signal brauchte, dass der Tag vorbei war. Lange Routinen hie […]

Jahrelang habe ich abends auf mein Handy gestarrt, bis meine Augen brannten und mein Gehirn nicht abschalten wollte. Einschlafen dauerte oft über eine Stunde, und am Morgen fühlte […]

Jahrelang wachte ich in einem dunklen Schlafzimmer auf, zog die Vorhänge zu und begann meinen Tag unter künstlichem Licht. Abends fühlte ich mich aufgedreht, und um Mitternacht dac […]

Ich dachte lange, Sport vor dem Schlafengehen sei eine gute Idee. Nach einem ganzen Tag am Schreibtisch fühlte sich ein intensives Training wie der einzige Weg an, Stress abzubauen […]

Den größten Teil meiner Dreißiger aß ich, wann immer die Arbeit es erlaubte. Manchmal um 21 Uhr, dann scrollte ich am Handy und versuchte, um 23 Uhr einzuschlafen. Ich sagte mir, d […]

Lange Zeit fühlte sich ein kleines Glas Wein vor dem Schlafengehen wie meine Belohnung an. Es half mir, nach langen Bürotagen zu entspannen, und schien das Einschlafen zu erleichte […]

Jahrelang habe ich Kaffee wie Benzin behandelt. Bis 15 Uhr war ich bei meiner dritten Tasse, überzeugt, dass ich ihn brauche, um den Nachmittagstief zu überstehen. Dann lag ich um […]