Powernaps für Büroangestellte: Ein 20-Minuten-Trick
Es gab eine Zeit, in der ich mich nachmittags wie im Nebel fühlte. Nach dem Mittagessen brach meine Energie zusammen, meine Konzentration verschwand und jede E-Mail dauerte doppelt […]
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Schlafnachholen am Wochenende: Funktioniert es wirklich?
Jahrelang sah mein Schlafrhythmus wie ein schlechter Witz aus. Unter der Woche fünf bis sechs Stunden, am Wochenende dann zehn oder elf Stunden. Ich sagte mir, ich würde Schlaf nac […]
Wie man eine Matratze bei Rückenschmerzen auswählt
Mit Mitte dreißig wurde mein unterer Rücken zu meinem unwillkommenen Begleiter am Morgen. Ich wachte steif auf, brauchte zehn Minuten, um mich normal zu fühlen, und fürchtete lange […]
Die beste Bettwäsche für Menschen, die nachts schwitzen
Ich wachte mitten in der Nacht schweißgebadet unter einer schweren Decke auf. Egal, wie tief ich die Klimaanlage stellte, ich war heiß. Ohne Decke schlafen fühlte sich aber auch fa […]
Wie Luftfeuchtigkeit den Schlaf beeinflusst (und wie ich meine verbessert habe)
Monatelang wachte ich mit trockenem Hals, juckenden Augen und dem Gefühl auf, kaum geschlafen zu haben. Im Sommer war mein Schlafzimmer drückend schwül, im Winter staubtrocken. Ich […]
Weißes Rauschen und Schalldämmung für leichte Schläfer
Ich bin ein leichter Schläfer. Eine schließende Autotür, der Fernseher des Nachbarn oder sogar mein eigener Kühlschrank können mich aus dem Schlaf reißen. Jahre lang habe ich das a […]
Verdunkelungsvorhänge vs. Schlafmaske: Was bei mir geholfen hat
Ich bin schon immer lichtempfindlich gewesen. Selbst ein dünner Streifen Straßenlicht auf dem Boden konnte mich aus dem Tiefschlaf reißen. Jahre lang vertraute ich auf Schlafmasken […]
Das beste Kissen bei Nackenschmerzen für besseren Schlaf
Nackenschmerzen begleiteten mich jahrelang jede Nacht. Mindestens drei Morgen pro Woche wachte ich mit steifem Nacken auf und verbrachte die erste Stunde damit, ihn zu dehnen. Ich […]
So gestaltest du ein Schlafzimmer für tiefen Schlaf
Vor einigen Jahren war mein Schlafzimmer praktisch eine Erweiterung meines Büros. Ein Schreibtisch in der Ecke, gefaltete Wäsche auf dem Stuhl und mein Handy, das direkt neben dem […]
Warum Büroangestellte schlecht schlafen (und was ich geändert habe)
Jahrelang dachte ich, dass es normal ist, bis nach Mitternacht wach zu liegen. Als 36-jähriger Büroangestellter bestanden meine Tage aus endlosen Meetings, unbeantworteten E-Mails […]