Schlafparalyse: Was es ist und wie man damit umgeht
Als ich zum ersten Mal Schlafparalyse erlebte, war ich überzeugt, dass etwas Ernsthaftes nicht stimmte. Ich wachte auf, unfähig mich zu bewegen oder zu sprechen, mit einem schweren […]
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Die besten Schlafzimmerpflanzen für besseren Schlaf und Luftqualität
Ich hätte mich nie als Pflanzenmensch bezeichnet, bis ich nach kleinen Wegen suchte, mein Schlafzimmer ruhiger wirken zu lassen. Einige Zimmerpflanzen hinzuzufügen hat meinen Schla […]
Wie ein warmes Bad vor dem Schlafengehen meinen Schlaf veränderte
Ich pflegte morgens zu duschen, weil es sich effizient anfühlte. Dann las ich, dass ein warmes Bad am Abend mir helfen könnte, schneller einzuschlafen. Ich war skeptisch, aber die […]
CBT-I-Grundlagen: Wie ich mein Gehirn umerzogen habe, um zu schlafen
Nach Monaten, in denen ich stundenlang wach lag, gab ich schließlich zu, dass meine Insomnie nicht von allein verschwinden würde. Ein Schlafspezialist empfahl kognitive Verhaltenst […]
Verbessern Gewichtsdecken wirklich den Schlaf?
Ich war skeptisch, als ich zum ersten Mal von Gewichtsdecken hörte. Die Idee, dass eine schwerere Decke mein Nervensystem beruhigen könnte, klang wie ein weiterer Wellness-Trend. A […]
Ist Lesen vor dem Schlafengehen gut oder schlecht für den Schlaf?
Jahrelang war Lesen vor dem Schlafengehen meine liebste Art, mich zu entspannen. Dann begann ich mich zu fragen, ob es wirklich half oder nur eine andere Form der Stimulation war. […]
Restless-Legs-Syndrom: Was mir schließlich geholfen hat
Es gab eine Zeit, in der es sich unmöglich anfühlte, still im Bett zu liegen. Meine Beine hatten ein Eigenleben, zuckten und drängten mich dazu, mich zu bewegen, gerade als ich ver […]
Die Sorgenzeit-Technik, die meine 3-Uhr-Gedanken stoppte
Ich pflegte um 3 Uhr morgens aufzuwachen, während mein Gehirn eine Zusammenfassung jedes Fehlers, jeder Deadline und jedes unangenehmen Gesprächs abspielte, das ich je erlebt hatte […]
Die beste Schlafzimmertemperatur für den Schlaf
Ich pflegte zu glauben, das ideale Schlafzimmer sei warm und gemütlich, wie ein Nest. Ich häufte Decken auf, hielt die Heizung hoch und wunderte mich, warum ich immer wieder um 2 U […]
Warum ich meinen Schlafrhythmus korrigierte (und wie Sie es auch können)
Den größten Teil meiner Dreißiger war meine Schlafenszeit ein bewegliches Ziel. Manche Nächte fiel ich um 22 Uhr zusammen, andere Nächte beantwortete ich noch um Mitternacht E-Mail […]